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跑極都唔瘦?單做帶氧運動可能令你愈減愈肥

 

做大量帶氧運動來燃燒卡路里,是很多人採用的減肥方法,認為只要不斷做帶氧運動就會瘦。但原來事實並非如此。

 

Text/Emily

 

為甚麼單做帶氧運動難減磅?

 

1. 容易肚餓
帶氧運動可大量消耗卡路里,但同時會令人感到非常肚餓,因此會在運動立即進食以補充體力,容易令人過量進食,愈減愈肥。
帶氧運動

 

2. 令肌肉流失
做氧運動雖然可以燃燒脂肪,但同時會減低肌肉比率,同時會令靜態代謝率減低。靜態代謝率減低,即代表人在靜態時熱量消耗減慢,所以脂肪也會變得愈來愈難減。
帶氧運動2

 

那應該如何做運動減肥?
除了做帶氧運動,應配合適當的肌肉及重量訓練,去增加身體的肌肉量,才能達到理想的瘦身效果。
帶氧運動3

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