一張瑜珈墊就能減去50公斤！ 韓國勵志大媽變辣媽Miss Kim 不復胖減肥貼士是……

身邊總不乏人嚷要減肥，但多年過去還是無實質行動，如果你身邊也有朋友是這樣，可能盡盡朋友之情，送張瑜珈墊給她/他了。因為韓國有位建身教練，五年間在一張瑜珈墊上，足足減去了50公斤體重。

這位名叫金皗原的Miss Kim，體重曾高達百多公斤，決心減肥是源於20歲時， 因肥胖身型而受路人的一句譏嘲。最初減時， 她曾嘗試過各樣極端方法，只是瘦完又復胖。 最後還是靠正常飲食、持之以恆做運動，才成功減去50公斤。

김주원 ( joo won Kim )（@joo.won.kim）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 10 日 上午 1:42 張貼

但個個都說做運動要持之以恆，實行上來卻並不簡單。尤其當想變瘦，決心卻只得三兩個月貸仔，這樣瘦了下來又復肥的話，當然也是意料中事。要是你而言，對減肥真的有心無力的話，不妨看看Miss Kim出版的最新著作《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》，裡頭分享了她5年多以來的減肥心得。

김주원 ( joo won Kim )（@joo.won.kim）分享的貼文 於 PST 2016 年 11月 月 10 日 下午 8:05 張貼

#一張瑜伽墊走天涯

這位在Instagram上擁有34萬追蹤人數的超強瘦身女王說，她80%減去的體重，都是靠在瑜伽墊上做肌肉訓練而達成，她說過，「身體是慢熟的朋友，多花一點時間，讓它和運動成為一輩子的好朋友吧！因為運動後流下的汗水，絕對不會背叛你。」，如此看來瑜伽墊也是她減肥好拍檔，也與工欲善其事，必先利其器的道理同出一徹。

김주원 ( joo won Kim )（@joo.won.kim）分享的貼文 於 PDT 2017 年 7月 月 14 日 上午 1:18 張貼

#15分鐘法則

Miss Kim認為做運動減肥過程中，次數比運動強度更重要。 比起強度，能夠持續才是重點； 對新手來說，沒有一定把握的話，1天運動 15分鐘就夠，不要別把目標訂太高。寧願每天一有空就刺激自己身體，讓身體習慣運動。好過隔一段時間才來一次地獄式運動，把難度設得如此高，身體只會很自然地害怕了做運動。

김주원 ( joo won Kim )（@joo.won.kim）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 21 日 上午 6:13 張貼

#如何不復胖？

Miss Kim說，飲食失調與中途放棄運動都會導致復胖，而且復胖速度較減肥的速度快兩倍。假設1個月減重10公斤之後突然放棄減肥，要增肥10公斤可能僅僅是半個月的事而已。因此持續減肥，亦即做運動和留意飲食，復胖機會才會降低，難怪有人說，減肥是愛美女士一生的事業。

김주원 ( joo won Kim )（@joo.won.kim）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 27 日 下午 7:38 張貼

要是你也將減肥目標拖完又拖，不如向Miss Kim偷偷師，設個低一點的門檻，推動自己早點實踐減肥大計，再者做甚麼事也需要有成就感才能持續的。不過Miss Kim也提醒各位，最佳瘦身速度，是一個月瘦1至2公斤，毋須急於追求瘦身效果。