可能大部份人覺得入冬之後，有厚厚的衣物遮蓋身體就可以偷懶不用keep fit，而且那麼寒冷的天氣誰會想去做運動呢！但入冬後通常都會食慾大增，所以即使嚴寒都要在家做運動或者控制飲食，為聖誕或者新年的派對和大餐pay back！
健康飲食法 1 // DASH Diet
DASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension)，中文是「得舒飲食」，是由美國國家心肺與血液研究所推出的飲食模式，而控制高血壓為目的。「得舒飲食」建議進食含有豐富鉀、 鎂、 鈣的蔬菜水果、低脂肪或脫脂的乳製品、全穀物、家禽、魚和果仁，並且少脂肪、少紅肉、少甜食，以助遠離高血壓3。除了控制血壓效果之外，得舒飲食也是一個設計給社會大眾的均衡飲食模式。
健康飲食法 2 // Flexitarian Diet 彈性素食主義
Flexitarian 即是flexible + vegetarian。很多人都開始吃素減肥，減少肉食絕對有助健康，但並不是輕易做到，因為都市人有不少飯局或者必要時都會接觸到肉類。而Flexitarian 就是半素食主義，基本上不吃肉食，但不強制性，也就是有時候環境原因，或者個人心情、條件不允許的時候，例如餐廳沒有素食供應，偶爾也可以吃肉食，此為「彈性」之意。因為靈活的素食主義不會局限選擇，更切合都市人的需求和飲食習慣。
健康飲食法 3 //Mediterranean Diet 地中海飲食
地中海飲食是很受現代營養學推薦的一種飲食模式，源自於1940-1950年代環地中海地區及國家(希臘、義大利南部及西班牙)的傳統飲食型態。主要以植物為主食，如水果和蔬菜，全穀物，豆類和堅果。 用橄欖油和菜籽油等健康脂肪代替黃油。 用草藥和香料代替鹽來調味食物。 每月限制紅肉不超過幾次。
研究發現，採用地中海飲食比採取低油脂飲食更能有效控制心血管疾病的危險因子，例如膽固醇、血壓等，更可能減緩阿茲海默症的病程，甚至降低引發阿茲海默症的可能。
跟著YouTuber做運動
Coffee Lam
懷孕時keep住身形的Coffee，YouTube上有不少瘦身減肥的影片，內容由做熱身、消脂、瑜伽、和伸展的運動，應有盡有。亦有不少針對部位的操練，例如女士們最難減的手臂或者腳水腫，亦有孕婦瑜珈或者一字馬的操練影片。經常抱怨沒有時間去做gym的你，現在就再沒有借口啦！
Euddeum Shim
90後的Euddeum Shim除了是韓國藝人，亦是一位Pilates導師，定期在YouTube分享運動心得和教學。除了有顏值高的甜美樣子，最令人注目的定必是她的蜜桃臀，吸引了世界各地的粉絲。
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Emi Wong
另一位香港的Blogger Emi Wong，YouTube坐擁60萬觀眾，奉行「workout to eat」的宗旨，即是毋須過於節制飲食，只要保持適量的運動，便可享受自己喜歡的食物。曾經愛喝酒的Emi，坦言需要為自己的生活習慣改變，開始照著Instagram和YouTube Blogger的運動影片做起，幾年前更考獲高級私人教練牌。現在她的YouTube頻道以英文教授運動示範的短片，亦有其他生活或美妝內容分享。
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