有種懶人，別人問他：「你最近有在做運動嗎？」他總是會回答：「睡覺也是一種運動啊」其實這句話又沒有錯，因為睡覺的而且確能幫助減肥，與床融為一體的懶惰鬼，現在應該要爬起來認真看看這篇文章了。
睡眠不足會胖？
睡眠不足會造成內心泌失調，大家都會試過熬夜時特別想吃東西，有研究顯示原來睡眠不足會讓體內的飢餓素（Grhelin）上升，而且特別想吃高碳水化合物的食物，而瘦體素（Leptin）則會同時下降，不僅食慾增加，也會令新新代謝率下降，要合成更多的脂肪。而長期睡眠不足也會令皮質素上升，皮質素上升亦會引起肥胖問題。
3，3，7 睡眠法
但一整天都躺在床上想瘦也難，所以也不代表完全不用做運動，但怎麼睡才能瘦？3，3，7 睡眠法是指，凌晨 3 點要進入深度睡眠狀態，必須要有 3 小時完整睡眠，一天要睡滿7小時。有好的睡眠質素可以促進荷爾蒙的分泌，這樣下來一晚可以消耗 300 卡路里。
睡對時間
而睡眠的時間亦相當重要，入睡的三小時，體內的褪黑激素會使成長賀爾蒙大量分泌，促進代謝與肌肉合成，而從大概凌晨3點開始皮質醇會大量分泌，這是能分解脂肪的和醣類。不過這兩種物重疊反而會降低睡眠瘦身的效果，所以專家認為最佳的睡眠時間是凌晨12點到6點的七到七個半小時。
雖然只覺睡覺減肥實在是天方夜譚，但睡眠質素差就一定會增肥，而且也會令你的身體變成而胖體質，想減也難。至於如何才能擁有更好的睡眠質素就可以參閱《我，靠睡覺瘦了10kg》這本書。
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