你有難以入睡的煩惱嗎？有時壓力太大或是要想的事太多時，一瞓上床可能需要幾個鐘才可完全入睡，但其實這樣很影響我們的睡眠質素。如果你也有以上煩惱，不如就來試試連美國軍人也在跟的「2 分鐘入睡法」吧！
聽說這個方法可以幫助軍人在戰區這種緊張度極高的地方快速入睡，所以編輯想我們都市人也絕對適用。
如何執行「2 分鐘入睡法」？
與其把這個入睡法拆分成幾個步驟，不如說它是一個由頭到腳、循序漸進的放鬆過程。
首先閉上眼睛，平躺在床上，慢慢放鬆自己的面部肌肉、舌頭、下顎及眼周附近的肌肉。然後把這個放鬆過程繼續往下走，想像自己的肩膀、上臂和前臂一直緩慢向下沉，每一次放鬆一邊。最後緩緩呼氣，由胸口開始放鬆，再移動至大腿及小腿位置。
編輯看來，這個入睡法與冥想頗接近，藉著呼吸及清空腦袋來放鬆壓力。有不少嘗試過 2 分鐘入睡法的人表示，每晚跟著這個方法放鬆，大約 6 個星期後就可以見到顯著的改善效果，所以大家如果由今晚開始嘗試的話，應該在 8 月中就可以改善難以入睡的狀態了！
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