相信大家都聽過韓星的三餐蘋果或者蕃薯減肥法，雖然幾日就可以減到幾磅，始終不是健康又持久的減肥方法。韓國女團 MAMAMOO 成員 SOLAR（頌樂）經常在 YOUTUBE 分享自己的日常生活，最近正在勤力減肥及做運動的她就分享了自己的一日減肥餐單，低脂又有營養，是不用挨餓的減肥方法，很值得大家學習！
早餐
起床第一時間先吃半個蘋果，然後 SOLAR 就會開始準備早餐，因為大部分食物她都已經分盒放好在雪櫃，所以準備起來也很快（建議上班族也可以參考這個做法）！她的早餐包括菜、150g 牛肉、一小碗豆飯、紅蘿蔔、小份泡菜蘿蔔及一支杏仁奶。 SOLAR 指自己不太喜歡吃菜，但如果用菜包飯及肉一齊吃的話就比較容易吃。可以看出 SOLAR 的早餐大多都是健康的原型食物，而且以補充蛋白質為主。
早餐與午餐中間
食完早餐後， SOLAR 就會開始為時 3 小時的運動，並且在運動中間飲一杯 PROTEIN SHAKE 。
午餐
午餐同樣以原型食物為主， 因為早餐已經吃了飯，所以午餐 SOLAR 會以南瓜取代米飯。除此之外她還會吃紫蘇葉、豆腐、魷魚、海帶及紅蘿蔔，附上少量醋醬及包飯醬一起吃。
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晚餐
SOLAR 的晚餐基本上全是蛋白質，包括 6 隻水煮蛋（只吃蛋白）、幾塊紅蘿蔔、一小碗希臘乳酪配上藍莓及少量蜜糖，以及一支杏仁奶。
SOLAR 也在影片後面指自己並不是每日都吃一樣的食材，因為容易吃厭，所以要不時轉吃不同的食物。其實 SOLAR 的減肥餐單非常健康，加上她一天運動 3 小時，適當的飽足感也有助應付大量的連動。而且晚餐也不需太多準備時間及工作，上班族絕對可以參考啊！
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