鬼怪劉仁娜練出可樂樽曲線，原來只需要一條⋯

韓劇《孤獨又燦爛的神－鬼怪》除了捧紅孔劉、金高銀，另一對鬼怪CP劉仁娜和李棟旭一直被傳現實中有粉紅戀愛氛圍，傳出明年又要在新戲合體即將推出的新劇《感覺到真心》，消息一出被網民直呼下年最期待新作！姑勿論劉仁娜面孔是否人工，但其瘦得來有胸有腿有腰的可樂樽身型一直被視為韓國身材最好的女星，連李棟旭都盛傳被36歲的她迷倒！

 

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A post shared by Yoo In Na (@yooinna065) on Jul 7, 2018 at 7:34am PDT

#1:毛巾操瘦腰

其實劉仁娜之前曾擔任韓國美妝節目《Get it beauty》的主持人，對於肌膚保養相當有心得，甚至在手機會設定鬧鐘，提醒自己每小時都要喝水來維持肌膚水嫩！至於維持S型身型，原來你和我都做得到，全靠一條毛巾！就是這套毛巾操助她打造纖腰，對減掉腰側的肉特別有效。

STEP1：雙腳與肩同寬、抓住毛巾的兩端，向上完全伸展開來

STEP2：扭動骨盆，做繞圓動作，左右兩邊各繞10次，共做三組

STEP3：手臂保持打直狀態，緊抓住毛巾兩端，往側腰下彎做伸展，左右各10次，做三組。

2// 收緊腹部

做完毛巾操後，劉仁娜習慣開始鍛練腹部，看似容易但這動作比較累人，但卻是她打造如A4紙扁平的平坦腹部！

STEP 1: 以雙腳相對的姿勢平躺，雙手向上伸直，手掌朝上。

STEP 2: 深呼吸，以腹部的力量使身體坐起，做10回，一共做3組。

3// 臀部與腿部鍛鍊

練完腰線，下半身如臀部、大腿等難減位置，原來一個動作就能全部練到！

STEP1：雙手撐直在地板上，身體打直，雙腳跪在地上，一次抬一隻腿，向後打直

STEP2：腳尖朝地板伸直，用「大腿」的力量從右上到左下，共做10次，做完換另一腿，左右兩腳都要做，共作三組！劉仁娜表示若想下半身曲線緊緻，這招真的必做！

4// 浸浴防水腫

只要稍一不夠休息，或是吃得重口味一點，幾乎每個女人都明白水腫之苦！劉仁娜亦不例外，她的消水腫的秘訣就是透過浸浴，但水的高度要稍高過心臟，水溫不用太高，大概泡個15分鐘左右就會流汗，配合毛巾操，快朝劉仁娜的美胸、細腿、翹臀身材前進啊~