我們都知道長時間望住電腦好傷眼，但無奈都市人大部份工作都要靠電腦完成，有時一望就望全日，對眼又乾又攰。這種時候就最適合做一做眼部瑜伽，最好就是不像一般瑜伽那樣需要大空間，只要靜靜坐住做就可以了，很方便啊！
眼部瑜伽的好處
其實眼部瑜伽有點類似我們小時候會做的眼睛保健操，透過練習來訓練眼周肌肉來減輕眼睛疲勞，也可以暫時緩解乾眼症。有一些眼部瑜伽也會配合呼吸練習，有助於放鬆心情及緩解壓力。
以下推薦幾個簡單的眼部瑜伽練習，一起來做吧！
眼睛聚焦
先坐直，並將一隻手臂向前伸直
手掌握成大姆指向上的「讚好」手勢
雙眼聚焦在大姆指上，然後慢慢將大姆指移近鼻子，直至雙眼無法再聚焦，再將手臂向前伸直
配合呼吸重複 5 – 10 次
PALMING
先搓熱雙手手掌
閉上眼睛後將溫熱的手掌貼在眼窩上（指尖放在額頭位置）
同時緩緩呼吸
閉上眼睛可以讓淚膜分佈在雙眼表面，對於乾眼及疲倦眼睛可以起到很好的舒緩作用。
眨眼練習
找一件距離自己約 30 – 50 厘米的物件凝視（當然不可以是電腦熒幕）
盡可能地睜大眼睛，並誇張地眨眼 10 次
眨眼後閉上眼睛休息 20 – 30 秒
重覆這幾個步驟數次
眨眼練習有助舒緩乾眼症，一些醫生也會建議乾眼症患者多進行眨眼練習。
遠距離凝視
凝視一件遠處的物件
深呼吸，然後將視線轉移到另一件遠處物件上
如此類推，一直進行深呼吸並轉移視線的步驟數次
這個眼部練習可以放鬆眼睛的聚焦和會聚反射，並有助於緩解眼睛疲勞。
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