台灣女藝人許瑋甯近日成立自家內衣品牌「AN.NIVERSARY」,品牌名字取了她的英文名「ANN」以及「紀念日」的意思,希望每個人不論是買內衣送給別人或是自用紀念,都可以找到自己最舒適又性感的模樣。許瑋甯更親身出鏡品牌的拍攝,在鏡頭前的她狀態非常好,展現優雅又性感的氣質。但原來這健康的身材也是許瑋甯幾經努力才練成的!
許瑋甯曾經說過自己屬於易肥體質,所以一直在減路上跌跌撞撞,更試過不少不健康的減肥方法,後來幾經辛苦才找到適合自己的瘦身方法。
66 減肥法
許瑋甯在減肥期間一直嚴格遵守「66 減肥法」,所謂「66 減肥法」就是每餐飯先吃 6 成飽,並且在晚上 6 點後就不再進食。許瑋甯也表示一開始確實會非常肚餓,這時可以多飲水,執行一段時間後身體便會慢慢適應,可以避免自己不小心暴飲暴食。
View this post on Instagram
選擇低升糖指數(GI)的零食
有時外出拍攝時間長,體力消耗過大的話,必須要補充能量。這時許瑋甯會選擇一些低升糖指數(GI)的食物,好她經常進食低 GI 的生果,例如火龍果及番石榴等,而且也會控制份量,不會一次攝取過多。
View this post on Instagram
飲食以清淡為主
清淡的飲食除了有助瘦身外,對皮膚也大有益處。許瑋甯平日比較少進食煎炸及甜的食物,就連飲品也會盡量選擇常溫或熱飲。她也指,富含維他命 C 的食物,像是薏仁及檸檬等,對於提亮膚色大有幫助,平日可以多補充。
View this post on Instagram
運動要重訓+拉伸
許瑋甯非常喜愛運動,瑜珈、跳舞,甚至重訓也是她經常選擇的運動。她指,重訓可以增加身體的肌肉量,也可以令手臂及屁股的線條更好看,是非常重要的。而且也要配合瑜珈充分拉伸,除了可以避免運動時受傷外,拉筋也有助放鬆心情。
View this post on Instagram
Comments