憑着好身材在韓國無人不知的組合AOA成員雪炫，她火熱的程度還曾經入選2016韓國福布斯名人榜。而有廣告女神之稱，電訊廣告公司門外的雪炫立牌就成為了廣告界的傳奇，明明只是一條牛仔褲，穿在身材好的雪炫身上卻如此性感。但原來雪炫平時管理身材的方法也有分工作期和休息期，最近她就在韓國綜藝節目《不是你所認識的我》中展示了她休息期維持身材的方法。
Step 1 硬舉(Deadlift)
好吧，第一招開始筆者就應該已失去一大半讀者了。第一招就已經是重訓中的經典動作硬舉，這還算是休息嗎？不然你以為輕輕鬆鬆就能擁有這身高167CM但體重只有47公斤的反人類身材。不過雪炫休息時期的硬舉可以算是比較簡單的了，首先她所用的壺鈴是比較基礎的器材，重量亦較輕。
壺鈴硬舉這個動作主要鍛煉臀部部位，做的時候需要用髖部，而且臀部需要用力夾緊。所以這個動作幾乎是塑造名品「雪炫臀」的重要一步之一。
Step 2 立式繩索夾胸
這個動作不但可以減走手臂byebye肉，還能同時鍛煉胸部和背部。不少女生都會好奇為何要鍛煉胸部，在節目裡雪炫也問了教練這個問題，其實這個動作不是要擴胸，而是希望藉鍛煉胸部來預防胸部下垂，減少副乳問題，有了翹臀，胸部也總不能下垂吧。所以這個動作對女生塑造好的身段非常重要。
Step 3 TRX
這個其實並不是一個動作，而是健身運動的一種，指透過體重和懸掛訓練相付相承的一連串動作。其中一個比較常見的是利用懸掛器材配合平板動作進行，可以強化核心肌群達到瘦腰腹的效果，其實也是比較偏向重訓。而雪炫在節目上示範的則是，單臉掛上懸掛器材然後蹲下的弓箭步動作，可以增加身體柔軟度，同時鍛煉腿部線條。
以上三招都是偏向重訓的動作，而且需要健身器材配合，比較適合像雪炫有個人教練陪伴在旁做的運動，但最後一招，卻可以自己在家中輕鬆做到。同樣是一個可以鍛煉腿部線條和臀部的動作，在家可以一隻腳踏一塊抹布，減少地面與腳掌的磨擦力。然後雙手叉腰向外滑，順着動作重複蹲下身子，每邊重複12次，不要少看這個動作，單是做12下，就足以讓全身酸軟。
雪炫休息期的活動量已經如此大，作為韓國身材ICON的她對保持身材到底懷着多大壓力。不過還是要提提大家減肥適可而至，像雪炫這種167身高，卻只有47公斤的身材，已經不符合BMI標準，屬於過瘦了。
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