產後需快速排走脂肪和水腫！那些關於靚媽的修身飲食秘訣是……

Kary 前日在 Instagram 首次公開囝囝 Asher 小手的照片，一向身形瘦削的她即使在懷孕五個月期間手腳亦不見腫脹，相信產後修身對 Kary 來説應該易如反掌。不過營養師指出無論仼何體質，產後都應盡可能排走懷孕期間累積的脂肪和水腫，才能健康地 keep 住美態！這些關於產後修身的二三事，相信日後總會對你 / 你心愛的她派上用埸！

遲來的報到，大家好，我叫做Asher! 謝謝大家的祝福！❤️ Asher的意思是快樂和祝福，他就是天父爸爸送給我們最珍貴的禮物。 生命真的很奇妙，從我肚子裡養育了9個月，然後搏鬥了10幾個小時後第一眼看到他, 我知道我們的生命從此就不一樣。 很想在這裡特別謝謝醫生和醫院的護士，從生產過程到出院一刻都好好的照顧我和BB 辛苦你們了！ Hello my name is Asher ❤️ Asher means happy and blessed. Thank you so much for all the love. He is indeed the greatest blessing from GOD! After nine months of nurturing, growing, and keeping him safe, we thank God for bringing this precious little gift safely into this world! We are starting a brand new journey and our lives are forever changed. Special thanks to my doctor and all the nurses at the hospital for taking good care of me throughout the birth process. We are home! Blessings, Kary & Brian

A post shared by Kary Ng // 吳雨霏 (@ngk) on Jun 23, 2018 at 10:07pm PDT

1/ 餵母乳有助瘦身

餵母乳不但為嬰兒提供天然營養，更有助媽媽產後修身！營養師指出媽媽身體製造母乳時平均消耗 400 千卡熱量，3500 千卡的熱量消耗可減去 1 磅的脂肪，若媽媽持續一個月餵哺母乳最多可減 8 磅！但必需注意正在餵母乳的媽媽只需比未孕時多攝取 300 千卡來應付營養需要，所以不能進食過多身體不需要的高熱量食品。

“Every good gift and every perfect gift is from above.” – James 1:17 We are very blessed and look forward to welcoming a new addition to our family. Thank you for all your warm wishes! #5monthspregnant #bumpie #lovethisemoji?? 「一切美好的賞賜和各樣完美的恩賜，都是從上面、從眾光之父降下來的。」 雅各書1:17 我們要當爸爸媽媽了！謝謝大家的祝福！

A post shared by Kary Ng // 吳雨霏 (@ngk) on Feb 11, 2018 at 9:24pm PST

2/ 不能戒掉米飯

對於修身減肥，總有一個不能吃米飯的迷思。但營業師強調這想法是錯誤的，修身最重要在於均衡飲食，而澱粉質佔重要地位，主要為人體提供能量，所以不能完全戒掉！產後媽媽元氣大傷，更加需要澱粉質去補充力量和養份。至於近年坊間興起以黑米或糙米來代替白米，其實三者熱量相若，不同的是維生素和纖維等成份，在減磅上沒有很大差異。

當了媽媽才知道原來為寶寶儲存臍帶血和臍帶的重要性， 臍帶血可以醫治超過80種疾病， 臍帶則可分化成器官組織。希望為快將見面的小寶寶加添一份保障啦。 媽媽們，不妨多做資料搜集，為寶寶選擇一間可靠及有信譽的儲存臍帶血公司。 我的選擇@smartcellsofficial.hk #SmartCells #寶諾臍帶血庫 #stemcell #幹細胞 #cordblood #臍帶血 #cordtissue #臍帶組織 #cordbloodhongkong ? by the very talented @circleoflifebyw

A post shared by Kary Ng // 吳雨霏 (@ngk) on Jun 13, 2018 at 9:01pm PDT

3/ 進補要避免高油脂食物

坐月時進補總是不少家庭的一貫做法，豬腳、排骨、腩肉、全雞隻等高脂食物都是進補的指定食材，但這些高卡路里和高脂肪食物容易令身材臃腫，體重上升，甚至令你比生產前更重！營養師建議坐月期間均衡飲食比進補更重要，可用新鮮牛/豬肉、雞蛋等含豐富蛋白質的食物代替肥膩食品，煮食方法上應以蒸或快炒代替煎炸。

So blessed. Thank you all ❤️

A post shared by Kary Ng // 吳雨霏 (@ngk) on Jun 9, 2018 at 5:17am PDT

當然產後修身需要運動來重塑身型，但更需要以均衡飲食平衡，先可以健康地做個產後靚媽！