Self-esteem，中文是自尊心，但中國人往往將自尊心用作負面語，定義寫得亂七八糟，故此筆者選用英文為題。Self-esteem反映一個人對自己有多尊重，是100%主觀的評價，程度高低100%由自己選擇。Self-esteem和自信心經常被混為一談：自信心是覺得自己能做到一件事，Self-esteem是即使那件事做不好，還是會懂得尊重自己，不會因外界影響看待自己的價值所在。所以self-esteem的重要性比自信心來得更前。
寫self-esteem因為看過太多人失敗，不是才能不夠或遇人不淑，源頭永遠是因self-esteem低落，為補償心靈做出極錯決定，終身抱憾，百發百中。不但是失敗，自卑、心理不平衡、玻璃心、虛榮心、弱小心靈的通通是self-esteem作祟。
認清 low self-esteem的特徵：
• 自我評價低落因此極度需要外界認同：他們都是pleaser，為了討好人可以做到無原則、無立場、無底線。少say no、避衝突，認為這樣可以獲得更多人讚賞
• 怕做決定、怕做錯：因為怕被reject、捱鬧，接受不到任何公開批評。其後傾向標籤自己為受害者，進入可憐自己和憎恨自己的循環，更憎恨批評自己的人，會因此大哭或發怒，變得非常情緒化
• 思想容易扭曲：講者無心，聽者有意 ，認為言論都是針對自己
• 不時講無關痛癢的大話，經過大話投射聰慧和善良的形象，為奪得別人的認同
• 愛和人比較，妒忌心重
• 害怕探索和面對真正的自己
• 為取悅別人往往忽略自己的情緒需要
• 認為自己不會成功，把期望設於極低水平
• 害怕改變
Positive thinker、外向型性格、喜愛社交social的人常被外界誤以為self-esteem高，其實兩者毫無關係，決定self-esteem高低只有一個標準：那人怎樣評價自己的價值所在。
Good news is self-esteem是可以透過心理練習改善，下期筆者會歸納幾個大原則，講解有系統性的練習。Self-esteem是快樂的基礎，若透過練習便能擁有快樂，絕對值得一試。
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