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行內人揭秘 ：怕肥又想飲 Starbucks？前 Starbucks 咖啡師教你5個減卡路里小技巧
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    一定要減少糖漿

    有糖漿成份的飲品，例如Mocha，Vanilla Latte，Caramel Macchiato，定必叫咖啡師幫你做少甜。通常有甜味的飲品，大杯裝便含有四泵糖漿，相當於額外的80卡路里和20克糖。 少一半糖，也可以減少20卡路里的熱量和5克的糖分。如果一日一杯，可想言之有多不健康。即使每天做運動消耗卡路里，這麼多的糖分攝取量也是不健康的。

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    走Cream

    有些客人會飲Mocha，想健康些便要少甜和脫脂奶但卻要多Cream，真的很矛盾。Whipped Cream其實是忌廉和糖漿的混合物，偶爾放縱一下是可以的，但每天加忌廉的話，會攝取更多脂肪，不應成為日常習慣。走cream的飲品可以減下80到110卡路里的熱量。

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    茶類飲品都可以走甜

    冰搖檸檬茶系列亦是夏天消暑的最佳飲品，其實lemonade已經有糖份，可叫咖啡師不用加額外的糖漿，或者直接叫最普通的冰搖茶，一樣解渴。至於不少女性都愛喝的Matcha Latte，茶粉帶有糖分，沒有加額外的糖漿。如果還覺得太甜，可減少茶粉份量，但綠茶味會較淡。

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    巧妙地order星冰樂

    星冰樂系列固然滋味，但亦是筆者從來不會喝的飲品，皆因飲品內含有大量糖漿，以一杯大杯裝，用全脂奶的Java Chips Frappuccino為例，連同飲品上的忌廉和朱古力醬有470卡路里，66g糖份，但建議每天的糖分攝取量為25g（女性），可見其糖分絕對超標。如果真的很想飲星冰樂，可以叫咖啡師做少甜和走忌廉，亦可轉脫脂奶。

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    黑啡配甜食

    不少人都愛吃muffin，或其他甜餅做早餐。如果食物已經有糖份，不如叫一杯黑啡配搭，中和甜點。如果muffin再加杯vanilla latte，兩樣食物都有大量糖分，便太heavy了。

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    一定要減少糖漿

    有糖漿成份的飲品，例如Mocha，Vanilla Latte，Caramel Macchiato，定必叫咖啡師幫你做少甜。通常有甜味的飲品，大杯裝便含有四泵糖漿，相當於額外的80卡路里和20克糖。 少一半糖，也可以減少20卡路里的熱量和5克的糖分。如果一日一杯，可想言之有多不健康。即使每天做運動消耗卡路里，這麼多的糖分攝取量也是不健康的。

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    走Cream

    有些客人會飲Mocha，想健康些便要少甜和脫脂奶但卻要多Cream，真的很矛盾。Whipped Cream其實是忌廉和糖漿的混合物，偶爾放縱一下是可以的，但每天加忌廉的話，會攝取更多脂肪，不應成為日常習慣。走cream的飲品可以減下80到110卡路里的熱量。

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    茶類飲品都可以走甜

    冰搖檸檬茶系列亦是夏天消暑的最佳飲品，其實lemonade已經有糖份，可叫咖啡師不用加額外的糖漿，或者直接叫最普通的冰搖茶，一樣解渴。至於不少女性都愛喝的Matcha Latte，茶粉帶有糖分，沒有加額外的糖漿。如果還覺得太甜，可減少茶粉份量，但綠茶味會較淡。

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    巧妙地order星冰樂

    星冰樂系列固然滋味，但亦是筆者從來不會喝的飲品，皆因飲品內含有大量糖漿，以一杯大杯裝，用全脂奶的Java Chips Frappuccino為例，連同飲品上的忌廉和朱古力醬有470卡路里，66g糖份，但建議每天的糖分攝取量為25g（女性），可見其糖分絕對超標。如果真的很想飲星冰樂，可以叫咖啡師做少甜和走忌廉，亦可轉脫脂奶。

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    黑啡配甜食

    不少人都愛吃muffin，或其他甜餅做早餐。如果食物已經有糖份，不如叫一杯黑啡配搭，中和甜點。如果muffin再加杯vanilla latte，兩樣食物都有大量糖分，便太heavy了。

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  • 一定要減少糖漿

    有糖漿成份的飲品，例如Mocha，Vanilla Latte，Caramel Macchiato，定必叫咖啡師幫你做少甜。通常有甜味的飲品，大杯裝便含有四泵糖漿，相當於額外的80卡路里和20克糖。 少一半糖，也可以減少20卡路里的熱量和5克的糖分。如果一日一杯，可想言之有多不健康。即使每天做運動消耗卡路里，這麼多的糖分攝取量也是不健康的。

  • 走Cream

    有些客人會飲Mocha，想健康些便要少甜和脫脂奶但卻要多Cream，真的很矛盾。Whipped Cream其實是忌廉和糖漿的混合物，偶爾放縱一下是可以的，但每天加忌廉的話，會攝取更多脂肪，不應成為日常習慣。走cream的飲品可以減下80到110卡路里的熱量。

  • 茶類飲品都可以走甜

    冰搖檸檬茶系列亦是夏天消暑的最佳飲品，其實lemonade已經有糖份，可叫咖啡師不用加額外的糖漿，或者直接叫最普通的冰搖茶，一樣解渴。至於不少女性都愛喝的Matcha Latte，茶粉帶有糖分，沒有加額外的糖漿。如果還覺得太甜，可減少茶粉份量，但綠茶味會較淡。

  • 巧妙地order星冰樂

    星冰樂系列固然滋味，但亦是筆者從來不會喝的飲品，皆因飲品內含有大量糖漿，以一杯大杯裝，用全脂奶的Java Chips Frappuccino為例，連同飲品上的忌廉和朱古力醬有470卡路里，66g糖份，但建議每天的糖分攝取量為25g（女性），可見其糖分絕對超標。如果真的很想飲星冰樂，可以叫咖啡師做少甜和走忌廉，亦可轉脫脂奶。

  • 黑啡配甜食

    不少人都愛吃muffin，或其他甜餅做早餐。如果食物已經有糖份，不如叫一杯黑啡配搭，中和甜點。如果muffin再加杯vanilla latte，兩樣食物都有大量糖分，便太heavy了。

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